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Como la mayoría de nosotros, Jessica Peoples ha escuchado las advertencias sobre pasar demasiado tiempo frente a la pantalla por la noche. Aún así, pasa entre 30 y 60 minutos frente a su teléfono antes de irse a dormir, principalmente navegando por las redes sociales.
«Últimamente he estado tratando de limitar los números», dice Peoples, el detective de Nueva Jersey. «He notado que el tiempo que paso afecta mi capacidad para conciliar el sueño».
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Luz azul de la pantalla.
Más de la mitad de los estadounidenses pasan una hora frente al teléfono antes de acostarse, según una encuesta Fundación Nacional del Sueño. Según los expertos, lo último que debemos apagar son nuestros dispositivos.
El cerebro necesita relajarse mucho antes de acostarse para lograr un sueño profundo. y reconstituyente para ayudar al funcionamiento del cuerpo, afirmó Melissa Milanak, profesora asociada de la Universidad Médica de Carolina del Sur que se especializa en la salud del sueño.
Mirar pantallas mientras duermes
Sin embargo, cambiar su rutina a la hora de acostarse puede no ser fácil La falta de sueño se ha asociado durante mucho tiempo con la ansiedad., obesidad y otros resultados negativos. Las investigaciones muestran que los teléfonos inteligentes son particularmente dañinos para el reloj circadiano, que regula el sueño y otras hormonas.
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