¿Cuántas veces hemos escuchado la frase “somos lo que comemos”, pero cuántas veces nos hemos planteado lo que comemos? Nunca es demasiado tarde para hacer este comentario a favor de nuestro envejecimiento para siempre. Existen varios alimentos que pueden ayudarnos a llevar una vida saludable. Por eso, después de examinar médicamente los alimentos que podemos consumir, te invito a elaborar un plan de alimentación saludable:
1.- Zanahoriabetacaroteno, necesario para el crecimiento y desarrollo normales, el funcionamiento del sistema inmunológico y la visión, una fuente segura de vitamina A Provitamina A. Se pueden comer cocidos o crudos, combinados con otros platos o bebidos en jugo.
2.- Palta, este alimento es rico en grasas monoinsaturadas, lo que ayuda a reducir la cantidad de colesterol malo en el organismo, ayuda a prevenir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. También contiene vitamina E, que contribuye a una piel sana.
3.- frutasPor ejemplo, las fresas, los arándanos, las frambuesas y las moras son ricas en ácido fólico, fibra y antioxidantes que previenen el cáncer, reduciendo así el riesgo de desarrollarlo.
4.- nuez, Son ricas en fibra, que combate eficazmente los signos del envejecimiento, ayudando al organismo a eliminar los efectos de las moléculas que provocan la oxidación y dañan las células.
5.- Pasta y arroz, Moreno ayuda a proporcionar energía al cuerpo para realizar las actividades diarias. El cuerpo quema los carbohidratos que aportan la pasta y el arroz.
6.- aguaSe cree que se debe beber al menos 8 vasos de agua al día, pero en climas cálidos se debe beber un poco más.
7. pescado, Por ejemplo, el atún o el salmón son ricos en proteínas y ácidos Omega 3, que reducen la inflamación en el organismo y mejoran el funcionamiento del sistema inmunológico. El omega 3 también ayuda a hidratar la piel seca y reducir las arrugas.
8. Té verdeEs una bebida que se ha utilizado terapéuticamente durante años para la ansiedad y la buena salud porque es una buena fuente de un antioxidante llamado EGCG, que inhibe el crecimiento de células peligrosas y ayuda a proteger las membranas celulares.
9. naranja, Tiene mucha vitamina C, reduce la aparición de arrugas e hidrata la piel, porque los cítricos de las naranjas protegen la piel.
10. brócoliEs una buena fuente de vitamina A, que ayuda a regular el sistema inmunológico y previene y combate infecciones, así como de vitamina C, un nutriente esencial para la función inmunológica y un poderoso antioxidante que ayuda a proteger las moléculas vitales de los radicales libres que causan el envejecimiento.
11. vino, especialmente el vino tinto tiene un antioxidante único llamado resveratrol con fuertes efectos antienvejecimiento. Este resveratrol engaña al cuerpo y activa genes especiales que controlan los procesos metabólicos del cuerpo, reparan el ADN y dan cabida a otras propiedades beneficiosas para una vida larga y saludable.
12. manzana, Esta fruta tiene excelentes propiedades para combatir los radicales libres responsables del daño celular y el envejecimiento.
13. Leche, tiene fitoquímicos que trabajan para mejorar la función corporal y la salud en general, ya que contiene vitamina A para la función inmune, así como vitaminas D, K y calcio para prevenir la degradación ósea. También tiene nutrientes como potasio, magnesio, riboflavina y vitamina B12 que son esenciales para la salud del corazón. Lo que es más interesante es que algunos componentes de la leche son agentes que inhiben varios tipos de cáncer, como el de piel, mama y colon.
«Nunca es tarde para cuidar nuestra alimentación y asegurar una vejez saludable»
