La prevención del Alzheimer es una tarea sencilla, lleva algún tiempo ponerla en práctica. Actualmente estos métodos son recomendados por expertos para prevenir esta enfermedad.
En estos consejos hay juegos, comida, ejercicio y hábitos que debes implementar. El primero de ellos es dejar de fumar, este es uno de los primeros que recomiendan.
Cuidado del sistema cardiovascular, control de la presión arterial alta, colesterol, peso y azúcar en sangre. Es uno de los primeros chequeos que debes realizar para prevenirlo.
La dieta incluye una gran cantidad de verduras como frutas, además de proteínas magras. Acude a un especialista y crea una dieta equilibrada, esto te ayudará a controlar tu peso y mantenerte en forma.
Actividad física, se deben realizar actividades físicas como estar activo, caminar, caminatas largas. Al igual que otros ejercicios, si te gusta algún deporte, dedica algo de tiempo para poder realizarlo.
Previene el Alzheimer
Leer, la lectura es una de las mejores armas para tener la mente activa, dedica al menos una hora a este hábito. Hoy, debido al tiempo y al estrés, dejamos esta hermosa afición que es excelente para nuestra memoria.
Limite las bebidas alcohólicas, el alcohol no es bueno, modere su consumo y trate de evitar quedarse despierto hasta tarde. Esto afecta mucho al cuerpo, duerma y descanse lo suficiente. Además, la conversación es otra de las alternativas que hay.
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