No hay nada mejor para tu salud que el ejercicio. Y aunque muchos no lo hayan tomado en cuenta, esto también se aplica a la salud de la vida sexual. Los hombres y mujeres saludables tienden a tener una mejor función sexual. Así lo afirma la Dra. Lauren Streicher, directora del Centro de Medicina Sexual del Noroeste.
El especialista explica “Porque casi cualquier enfermedad médica puede afectar la respuesta sexual normal”.
El ejercicio aeróbico es especialmente bueno para mejorar la condición cardiovascular, ya que estimula el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, incluida la zona genital.
Por su parte, la terapeuta y educadora sexual Laura Berman dijo que “cualquier cosa que fortalezca el sistema cardiovascular potenciará la respuesta sexual de un hombre o una mujer”.
También dije que «cuanto más saludable sea tu flujo sanguíneo, mejor será tu excitación».
En las mujeres, el flujo sanguíneo es “crucial”, dijo Berman, “porque es el componente fundamental que crea la lubricación.
Por lo tanto, un mejor flujo sanguíneo ayuda con la congestión, la sensación y la lubricación en las mujeres, así como con las erecciones en los hombres».
¿Cuánto ejercicio se necesita para mantenerse saludable?
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan al menos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos de actividad aeróbica vigorosa cada semana.
Caminar a paso ligero o andar en bicicleta son dos ejemplos de ejercicio moderado; Un movimiento vigoroso sería trotar, andar en bicicleta a mayor velocidad o jugar baloncesto o fútbol.
Ahora, un nuevo estudio publicado en la edición de agosto del Journal of Sexual Medicine sugiere que niveles más altos de ejercicio aeróbico pueden mejorar aún más el rendimiento sexual.
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