ELLA ES el arte de la meditación Consiste en aprender a estar atento, alerta, consciente.
Cuando estés enojado, no te contengas, déjalo ir. Sólo sé consciente de ello. Obsérvalo como si fuera algo del exterior. Poco a poco irás cortando identificación con tu mente.
Así encontrarás tu verdadera identidad, tu ser, tu alma” -Osho-
Meditación – una una práctica antigua Se ha demostrado que tiene muchos beneficios para la salud y el bienestar general de las personas.
Aunque puede resultar útil para personas de todas las edades, me centraré en ello en este artículo. beneficios de la meditación en la vejez.
¿En qué etapa de la vida? adultos mayores Al salir con alguien, es normal experimentar desafíos y cambios físicos y emocionales.
Esto puede incluir movilidad reducida, enfermedades crónicas, pérdida de seres queridos y cambios en el estilo de vida.
La meditación puede ser una herramienta poderosa ayudar a los adultos mayores a enfrentar estos desafíos de una manera más tranquila y resiliente.
Uno de los principales beneficios de la meditación para personas mayores es reducir el estrés y la ansiedad.
Porque la meditación se centra conciencia y respiración conscienteayuda a calmar la mente y reduce la activación de la respuesta del cuerpo al estrés.
Como resultado de esto, un una sensación general de calma y bienestarPuede ser especialmente útil para quienes enfrentan ansiedad relacionada con los cambios y transiciones en esta etapa de la vida.
Además, la meditación puede mejorar la salud mental de los adultos mayores al aumentar la conciencia de sus pensamientos y emociones.
A medida que las personas envejecen, suelen experimentar sentimientos de soledad, tristeza o depresión.
La meditación te ayuda a identificar y aceptar estos sentimientos sin juzgarlos, lo que resulta en una actitud positiva y mayores habilidades de afrontamiento.
Otro beneficio importante de meditación en personas mayores es mejorar la función cognitiva. A medida que envejecemos, es común experimentar pérdida de memoria y dificultad para concentrarse.
La meditación regular puede ayudar aumentar la atención y mantén tu mente en forma. Los estudios han demostrado que la meditación puede aumentar la cantidad de materia gris en áreas clave del cerebro asociadas con la memoria y la atención.
Meditación también Puede resultar beneficioso para la salud física de las personas mayores. La práctica regular de la meditación reduce la presión arterial, mejora la calidad del sueño y fortalece el sistema inmunológico.
También alivia el dolor crónico y aumenta la tolerancia al dolor, lo que puede ser especialmente beneficioso para quienes padecen afecciones como artritis o fibromialgia.
La meditación no es sólo beneficia la salud humana personas mayores, pero también puede fortalecer las relaciones sociales y desarrollar un sentido de comunidad.
Al participar en prácticas de meditación grupal, los adultos pueden conocer y conectarse con personas con intereses similares.
De igual forma, la meditación ayuda a desarrollar habilidades de comunicación y empatía, que mejoran la calidad de las relaciones interpersonales.
– Cuando te recuerdo en mi cama, en las noches pienso en ti (Salmo 62:6).
Castillo de la Natividad P. (Natty)
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