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Trabajo de www.yaracuyaldia.com
Aunque el estrés es una reacción o una reacción normal a los cambios, desafíos y ‘correr, correr diariamente al trabajo, el trabajo familiar, llevar a los niños a la escuela, llevar a cabo procedimientos, entre los procedimientos otros, Puede ser perjudicial si dura y no está controlado para mostrar que los expertos en salud mental.
«A pesar del estrés como un fenómeno que vivimos todos los días, podemos aprender a no normalizarlo. Hasta cierto punto, nos movilizamos y nos obligamos a crear respuestas y soluciones para nuestros problemas diarios, pero Cuando nos sentimos sobrecargados, debemos interferir con nuestro comportamiento para proteger nuestra salud psicológica«, Dijo el psicólogo Genesis Urdaneta.
Uno de los expertos más recomendados puede lidiar con ciertas situaciones para crear sufrimiento y eso Es una buena práctica para el drenaje y la liberación, que es nuestro cuidado corporal, esto incluye realizar ejercicios y respiración.Porque pueden hacer un gran cambio cuando se convierten en un hábito.
La organización es la clave
Sin embargo, muchas veces hay demasiadas cosas que hacer o tener muchas cargas, pueden crear estrés, sin embargo, La inteligencia emocional debe aplicarse para poder resolver estas situaciones abrumadoras, para ellos, la organización es indispensable.
«Debes priorizar los pensamientos, Esta organización es la clave del estrés, porque lo que crea una sensación abrumadora en la sensación de no poder resolver todo lo que se nos presenta.Y en el primer caso en lo que comienza a atacar, esto es en nuestros pensamientos que, como comportamiento secreto, a veces las personas no se dan cuenta de cómo estamos afectados debido a que los estamos experimentando solos, dijo.
Señaló Indispensable incluso para tener una agenda, para hacer una lista de tareas, dividir las actividades diarias en pasos más pequeños.Porque esto contribuye a un manejo mayor de lo que debe resolverse
«Siempre será necesario distinguir entre lo que me corresponde a mí y lo que corresponde a los demás, por lo tanto Debo incluir (si es posible) las tareas me pertenecen y puedo hacer«Sugirió.
Realizar actividades agradables
Nada es mejor que reducir el estrés o permitirle detener muchas cosas, como practicar una actividad agradable. Y realmente crean bien, entre ellos haciendo ejercicio, interpretando terapias de baile, escuchando música, caminando al aire libre, hablando con la amistad, entre otros.
«Tus momentos siempre son necesarios, incluso cuando Una hora del día nos permitimos leer, hacer ejercicio o hablar con alguien para ayudarnos a ajustar Ha conservado nuestra salud física y psicológica lo mejor posible, por lo que lo principal es que hay momentos privados para ajustarnos, dedicados a actividades agradables para crear una actividad.
Buscar ayuda o apoyo
Si siente que no puede con lo que le está sucediendo o por muchas tarifas diarias, también puede buscar apoyo.Los dos derramaron enojo con alguien y buscaron ayuda profesional, no se quejaban, sino que también buscaban soluciones.
«Dile que alguien es alivio y apoyo en un entorno sin prejuicios es indispensable, porque La red social y familiar es asertiva en la forma en que aprendemos a enfrentar o resolver el problema.«Explicación del experto.
¿Sabes algo?
El estrés es una respuesta o una reacción normal a los desafíos y cambios, aunque también puede ser dañino si es prolongado y no controlado.
Recomendación general
- Antes de despertarse primero, gracias al nuevo día, la gratitud te hará tener un día mejor
- Evite quejarse, eso creará más incierto y atraerá más negativo y más si participa en esa situación.
- Gracias incluso cuando corres, corres que tienes, porque no todo es feo, detrás de todo lo que tienes trabajo, pero también recompensas a pesar de agotarse física y mentalmente.
- Realizar actividades agradables, no todo debería funcionar
- No considere que todo sea negativo, trate de obtener los beneficios de cada situación incluso cuando el costo de entenderlo.
- Hay una agenda y escribiendo la lista completa con aretes y priorizando las cosas más urgentes.
- Si algo te preocupa o sientes que siempre lo haces, busca un apoyo psicológico o ayude a mejorar esa situación que lo hace sufrir.
- Evite hacer todo al mismo tiempo para que no abrume
- Realizar ejercicios de respiración, meditación, yoga y ejercicio, lo ayudará a drenar el agua
- No solo llegue tarde, descanse y duerma lo suficiente para que su salud física y mental no se vea afectada.
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