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Él Día Mundial de la Salud Mental Se celebra este jueves 10 de octubre y sigue el lema impulsado este año por Organización Mundial de la Salud (OMS) “Es hora de priorizar la salud mental en el lugar de trabajo”, afirma la psiquiatra Valentina Zerpa, destacando la importancia de establecer límites entre el espacio laboral y personal, ya sea en persona o en línea.
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El experto explica que el trabajo a distancia, si bien ofrece beneficios como la comodidad de trabajar desde casa, la posibilidad de programar horarios flexibles y eliminar la rotación, también reduce el contacto entre personas, fundamental para la salud mental.
“En un ambiente de trabajo no sólo realizamos nuestras tareas sino que también interactuamos con nuestro equipo de trabajo”, dijo Zerpa en una entrevista en el programa. directo pertenecer a Radio Fe y Alegría Noticias.
También advierte que trabajar desde casa puede desdibujar la línea entre el tiempo de descanso y las responsabilidades laborales, lo que impacta negativamente en la salud mental.
“Cuando tu espacio de descanso se convierte también en tu espacio de trabajo, es difícil poner límites”, reafirma Zerpa.
Sin embargo, enfatizó que el entorno laboral inmediato también puede causar problemas de salud mental, como acoso laboral o acoso.
Recomendado para un equilibrio saludable.
Zerpa recomienda que los trabajadores definan claramente sus roles y horarios de trabajo, y que si se exceden de lo estipulado en su contrato, el asunto debe resolverse respetuosamente con su supervisor.
Recomendó tener un número de teléfono de oficina exclusivo que funcione solo durante el horario comercial, reconociendo que algunas emergencias pueden requerir flexibilidad en esa regla.
Llamó a compensar el tiempo de trabajo con momentos de descanso, dejando espacio para actividades de entretenimiento como escuchar música, ver películas o pasar tiempo con la familia, aunque sea por unos minutos. Asimismo, aconseja realizar descansos durante el día, de modo que las personas que pasan muchas horas sentadas puedan levantarse ocasionalmente y realizar algunos ejercicios de estiramiento.
«La gente habla mucho sobre los límites familiares y matrimoniales, pero muchas veces esos límites también deben establecerse en el lugar de trabajo», dijo.
Reitera que el autocuidado, el descanso y la distracción no son una pérdida de tiempo sino momentos preciosos para regenerar el cuerpo, aumentar así su potencial y poder funcionar mejor.
Identificar y corregir factores estresantes.
Los psiquiatras enfatizan la importancia de reconocer los factores estresantes psicológicos o sociales que afectan a cada individuo, enfatizando que estos varían según el contexto y la personalidad de cada persona.
“Si te sientes bien y de repente te dicen o te sucede algo que te saca de ese estado, podemos identificarlo como un factor estresante”, señala. Añade que el primer paso para afrontarlo es aprender a reconocerlo y regularlo.
Zerpa explica que los problemas de salud mental pueden manifestarse cuando una persona no puede mantener su bienestar o responder adecuadamente a situaciones perturbadoras.
Destaca que estos problemas no se asocian automáticamente con la “locura”, sino que son una señal de que el cerebro, el órgano responsable de nuestras funciones mentales, necesita atención.
Cuando buscar ayuda
Los expertos dicen que es hora de buscar apoyo profesional cuando las estrategias de cuidado personal no funcionan. Menciona que síntomas como insomnio, cambios en el apetito, pensamientos negativos persistentes, síntomas físicos inexplicables o estado de ánimo irritable o triste persistente pueden ser señales de que una persona necesita acudir a un especialista.
Zerpa también informa que, además de consultas privadas, también atiende a adultos mayores de 55 años en la Fundación Alzheimer del Centro de Investigaciones Metabólicas de la Facultad de Medicina en Maracaibo, estado Zulia. Para mayor información puede comunicarse al 0424-6508424.
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