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Debido a la importancia de los hábitos de vida que cultivamos y las decisiones que tomamos que sean dignas, podemos prevenir el cáncer en nuestra vida diaria. En este sentido, Sociedad Venezolana Contra el Cáncer (SAV) Promover un estilo de vida saludable es el arma más poderosa contra esta enfermedad.
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oncólogo clínico nueva campanaexperto de SAVexplica claramente: “Un estilo de vida saludable puede ser tu mejor aliado en la lucha contra cáncer”. Y, aunque existen factores genéticos y ambientales que influyen en algunas personas, el estilo de vida juega un papel fundamental en la prevención de muchos tipos de cáncer, como el de mama, ovario, endometrio y mama, piel, esófago, estómago e hígado, colon, cuello uterino. . ano y faringe.
Alimentación y ejercicio
La alimentación es un factor determinante en la salud. Según el doctor Bello, reducir el consumo de azúcar, harinas refinadas y alimentos ultraprocesados es clave. Por el contrario, se recomienda comer más frutas, verduras y hortalizas, así como moderar el consumo de carnes blancas y reducir el consumo de carnes rojas.
El alcohol, aunque aparentemente inofensivo en pequeñas cantidades, también se ha relacionado con un mayor riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer. Los expertos recomiendan limitar el consumo, siempre teniendo en cuenta factores personales como el peso, el sexo y otras condiciones de salud.
El sedentarismo y la obesidad son factores de riesgo para muchos tipos de cáncer. Por tanto, la actividad física regular es fundamental. El Dr. Bello recomienda al menos 150 minutos Haga ejercicio todas las semanas, combinando actividades aeróbicas y de fuerza.
Otros hábitos
Además de la dieta y el ejercicio, otros hábitos saludables pueden marcar la diferencia. Protegerse del sol, especialmente durante las horas centrales del día, es fundamental para prevenir el cáncer de piel. Es imprescindible utilizar protector solar, llevar gorro y ropa adecuada.
Además, las prácticas sexuales seguras, como el uso de condones y la vacuna contra el VPH, son importantes para prevenir el cáncer de cuello uterino y otras enfermedades de transmisión sexual.
La prevención del cáncer no es una tarea individual sino un estilo de vida. Adoptar hábitos saludables como una dieta equilibrada, actividad física regular, protección solar y prácticas sexuales seguras puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar esta enfermedad. “Aunque no todos los tipos de cáncer son prevenibles, un estilo de vida saludable es nuestro mejor aliado”, afirmó el experto.
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