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Diario La Verdad habló con psicólogos para brindar recomendaciones que puedan ser utilizadas Regulación de las emociones y la incertidumbre. en medio de las contradicciones políticas que atraviesa el país. La Federación Venezolana de Psicólogos ofrece ayuda online gratuita.
La actual atmósfera de tensión desde las elecciones presidenciales del 28 de julio ha creado un torbellino de emociones entre los venezolanos. Un alto nivel de incertidumbre por no saber qué podría pasar en el país en días tan señalados se ha convertido en uno de los principales temas de conversación en el pan de cada día y en las consultas psicológicas.
Psicólogos hablaron con Diario La Verdad en medio de tanta polémica política significa que Agotamiento emocional, problemas alimentarios y falta de sueño. Estas son algunas de las notas sobre la preocupación que ha dejado en el aire un sector de la población venezolana. Sin embargo, también confirman que la salud mental sigue siendo «la última prioridad» en el país.
«Las emociones son lo más democrático que se puede tener en términos de salud mental y por eso es tan importante aprender a autorregularse emocionalmente», afirmó Víctor Saavedra, uno de los orientadores.
Para la psicóloga Erika Arrieta, muchos venezolanos viven mucho duelo. Muestra que el sentido del «por qué» está cansado en algunos casos. Sin embargo, explica que hay otro grupo de personas que dejan de escuchar sus sentimientos y se convierten en «máquinas de trabajo» para cubrir las necesidades básicas de sus familias.
El profesional de la salud mental coincide con Saavedra en que existen formas prácticas de aprender a gestionar las emociones dentro de la integridad psicológica de cada persona.
¿Cómo controlar la ansiedad postelectoral?
Arrieta considera que la ansiedad no se puede erradicar por completo. Sin embargo, para regularlo, en primer lugar, Se deben identificar escenarios controlables e incontrolables.
También sugiere evitar debates políticos acalorados, expresar emociones en lugares apropiados y con personas apropiadas, tener en cuenta las reacciones de los demás y distanciarse de estímulos estresantes, como una alta exposición a información.
«El venezolano dijo: ‘Necesito saber qué está pasando’. No puedo estar tranquilo, no puedo estar ignorante de lo que está pasando’, y la verdad es que aumenta la ansiedad y muchas veces tenemos que entender que saber más no nos permite hacer más», explicó.
Saavedra, por su parte, añade que también se deben crear «espacios de separación». Ella sugiere alejarse regularmente de las redes sociales y los medios de comunicación para reducir la sobrecarga de información y el agotamiento emocional. «No hay casi nada de qué preocuparse».
Advirtió que la desinformación es una de las principales fuentes de estrés e incertidumbre, por lo que es importante saber filtrar su información de los medios que no la verifican. «Refuerzan juicios falsos preexistentes».
Ambos psicólogos sostienen que las actividades de autocuidado mediante el ejercicio, la escritura y los pasatiempos son esenciales para el bienestar psicológico. «Todo esto puede ser un bálsamo contra el estrés político», afirmó Saavedra.
También sugieren que cuando los estados de ansiedad se consideren “fuera de control” se debe acudir a terapia psicológica, donde se les brindan herramientas para gestionar mejor sus emociones.
Otras recomendaciones
Erica Arrieta también enfatiza la importancia de un buen descanso además de una nutrición adecuada para las personas que se sienten desesperadas y ansiosas. «Si no hay descanso, no hay salud mental.»
La psicóloga promueve “espacios de silencio”, que permiten regular tus emociones y despejar tu mente de pensamientos ansiosos.
«También es importante permitirse aceptar lo que se siente, porque aceptación no significa estar de acuerdo. Promueva espacios apolíticos con familiares o amigos. Considere especialmente buscar ayuda profesional», agregó.
También implica encontrar un equilibrio entre trabajo y ocio, cuidar la salud física y no caer en adicciones como las redes sociales, el alcohol, las drogas o la automedicación para “relajarse”, enfatizó, es necesario.
Ayuda psicológica gratuita
Según Víctor Saavedra, la Federación Venezolana de Psicólogos (FPV), a la que pertenece, lanzó un servicio de apoyo psicológico en línea llamado Seapsi (Servicio de Apoyo Psicológico Complejo), que estará disponible de forma gratuita por un período de tiempo limitado. elección.
«Este período gratuito no será largo y permanente, porque ya no representa el concepto de ayuda de emergencia del que nació esta línea de ayuda psicológica. Es un servicio de emergencia que seguirá siendo gratuito y temporal», explicó.
Señaló que la FPV se ha integrado al Comité de Familiares de Víctimas del Caracazo (Kofaviç), que brinda servicios de apoyo psicológico y jurídico en línea a personas que han estado o han estado cerca de «detenciones y violaciones de derechos humanos».
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