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Valentina Zerpa, especialista en psiquiatría, se sumó este miércoles al programa directo La televisión se transmite simultáneamente por el Canal 11 del Zulia con Radio Fe y Alegría Noticiasdonde aborda el tema de la inteligencia emocional, ofrece las claves para desarrollarla y derriba algunos mitos relacionados con la salud mental.
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Zerpa explica que la inteligencia emocional “es la capacidad mental que tiene una persona para comprender y gestionar sus propias emociones, así como comprender y responder a las emociones de los demás”.
Agregó que este concepto incluye aspectos como el autoconocimiento, la empatía y la capacidad de resolver problemas sin dejarse influenciar por las emociones, contribuyendo a mejorar las relaciones interpersonales y puede ser decisivo para alcanzar posiciones de liderazgo.
Enfatizó que, si bien algunas personas tienen una capacidad innata para comprender y aplicar la inteligencia emocional, cualquiera puede desarrollar esta capacidad a través del conocimiento, el estudio y la práctica.
Alternativas para alcanzar la inteligencia emocional
En este sentido, recomienda la psicoterapia como el método más eficaz para desarrollar esta capacidad, aunque reconoce que no todo el mundo puede acceder a este servicio.
Jannia Orta, psicóloga clínica de Centro Comunitario de Aprendizaje de ONG (Cecodap)dijo el año pasado en una entrevista con Radio Fe y Alegría Noticias que la salud mental es un derecho que en Venezuela se ha convertido en un privilegio por la falta de servicios psicológicos y psiquiátricos gratuitos.
Como alternativa, Zerpa sugiere leer libros que expliquen qué son las emociones, cómo se experimentan y cuáles son sus funciones.
Además, recomienda que al experimentar una emoción difícil de identificar, se tomen un momento para anotar detalles como dónde se encuentran, qué sucede a su alrededor, sus pensamientos, cómo se sienten y cómo reaccionan. y finalmente, sacar a relucir esa emoción. nombre.
Según los expertos, este ejercicio de mindfulness ayuda a las personas a entenderse mejor a sí mismas, permitiéndoles observar cómo gestionan sus emociones en el momento presente sin juzgarse.
“Una vez que lo hayas escrito podrás ver si es la mejor respuesta que puedes dar y reflexionar sobre cómo puedes cambiar tu motivación para que, en la medida de lo posible, tal vez, lo que te molesta no lo hagas más de lo necesario. ”, explica.
Enfatizó que las emociones no deben clasificarse en positivas o negativas sino en placenteras o desagradables, ya que todas cumplen una función. Presentando el libro “El poder positivo de las emociones negativas“ Para aquellos que quieran aprender más sobre este tema.
Asimismo, advierte sobre la importancia de reconocer el rango normal de emociones y prestar atención a los extremos que pueden indicar una patología.
A la gente le llevó 11 años encontrar ayuda
Según los psiquiatras, 11 años es el tiempo promedio que la mayoría de las personas dedican a buscar ayuda cuando comienza un problema de salud mental, porque normalizan los síntomas y son tildados de vagabundos, con algunas etiquetas como perezosos, pesimistas o de mal humor.
el Organización Mundial de la Salud (OMS) Dice que todo el estigma asociado a la salud mental es el mayor obstáculo para encontrar ayuda profesional.
En este sentido, Siboney Pérez, presidenta de Psicólogo Sin Fronteras Venezuela mencionó que una de las formas de eliminar el estigma es hablar abiertamente de salud, buscar información, educarse y promover la idea de que la mala salud física y mental es lo mismo, porque sin salud mental no hay salud física.
Por otro lado, Zerpa alerta sobre los peligros de una positividad excesiva, advirtiendo que “Hay que tener cuidado con esa mentalidad positiva porque demasiado activismo puede ser tóxico y llegar al punto de negar la función de las emociones desagradables”.
Agregó: “Aceptar las emociones incómodas es reconocer que tienen una parte importante en tu vida, que te están enseñando algo, y que es importante ver qué te están enseñando”.
Nos insta a comprender que cada persona tiene una debilidad diferente, porque el cerebro es un órgano diferente en cada persona.
Desmentir mitos comunes y consejos sobre salud mental
El experto desmintió algunos conceptos erróneos sobre los tratamientos psiquiátricos y dijo que los avances en la medicina han permitido que muchos pacientes reciban tratamiento sin ser sedados ni afectados de ninguna otra manera durante su vida diaria.
“No todos los psiquiátricos son adictivos y hay que dejar de tenerle miedo a los psicotrópicos, porque el alcohol, el café y el tabaco también son adictivos”, aclaró y afirmó que cualquier sustancia que interactúe con el cerebro es técnicamente un psicotrópico.
Finalmente, aconseja mantener una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente ya sea yoga, CrossFit, trotar, ir al gimnasio o practicar algún deporte y socializar con la gente. vitamina promover un estado emocional positivo.
También insta a no dudar en buscar ayuda cuando la necesiten, recordando que “no hay edad para empezar a entenderse a uno mismo, aprender sobre inteligencia emocional y mejorar conectando con profesionales cualificados, personas que les hablen con la ciencia y con”. evidencia sobre estos temas”.
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